I FONDAMENTALI
Ogni sport ha delle caratteristiche che lo rendono unico e il sepaktakraw non si sottrae a questa regola.
L'abilità più importante è colpire la palla. Colpo d'occhio e coordinazione, abilità richieste nella maggior parte degli sport, sono fondamentali per calciare la palla col piede giusto e per sviluppare un buon controllo della stessa.
Durante i primi tentativi può sembrare complicato calciare una palla di sepaktakraw, ma una delle cose più eccitanti riguardo questo gioco è la possibilità di scoprire quante cose siamo in grado di fare coi nostri piedi.
I gesti tecnici di base da imparare sono il calcio con l'interno del piede (inside kick), il calcio con la punta (toe kick), il colpo col ginocchio o con la coscia (knee/tigh kick) e il colpo di testa (header).
Il colpo fondamentale, quello con cui iniziano tutti i giocatori, è la giocata d'interno. E' usato per controllare la palla, passare e servire.
I colpi con le ginocchia, la punta del piede, la suola o l'esterno sono di natura difensiva e servono per recuperare, o deviare la palla verso l'alto.
Infine c'è il colpo di testa, che può essere difensivo od offensivo a seconda delle occasioni.
La giocata più spettacolare è la schiacciata (Spike). Ci sono tre tipi di schiacciata: con la testa, la rovesciata classica (sunback spike) e la roll spike.
La schiacciata è spettacolare perché il giocatore salta a mezza altezza, compiendo una torsione col corpo per imprimere potenza alla palla durante la caduta di questa nel campo avversario.
E' facile da imparare ed è un'arma d'attacco molto efficace durante la partita. Ma per precauzione, i principianti dovrebbero attenersi unicamente alla schiacciata di testa, ed apprendere le schiacciate acrobatiche sunback e roll quando hanno raggiunto un livello più avanzato.
Per riassumere, sepaktakraw è molto facile da giocare, più difficile da perfezionare.
Prima di iniziare
Per iniziare devi possedere l'attrezzatura giusta per questo sport.
L'elemento principale è la palla. Tradizionalmente la palla era fatta di rattan intrecciato. Oggi il materiale maggiormente usato è la plastica, che assicura migliori proprietà di gioco e rimabalzi più evidenti.
Per garantire la sicurezza, ti consigliamo di formirti dell'abbigliamento adatto, come peraltro è raccomandato e approvato dalle istituzioni internazionali quali la Asian Sepaktakraw Federation e la International Sepaktakraw Federation.
Il capo più importante dell'abbigliamento sono le scarpe. Una scelta giusta significa possibilità di calciare meglio ed un miglior controllo.
La maggior parte dei giocatori predilige le scarpe da tennis, soprattutto per la loro struttura e la suola piatta, a differenza delle scarpe- tipo corsa che hanno la suola svasata.
Riscaldamento
Come in ogni sport, ma in misura maggiore nel sepaktakraw, è molto importante eseguire una seduta completa di stretching e riscaldamento prima dell'incontro.
Ci sono molte varianti di esercizi di stretching e scioglimento muscolare, ma l'importante è eseguirli prestando la massima attenzione alle gambe.
Generalmente servono venti minuti per eseguire questo tipo di esercizi
Si possono anche prevedere alcuni esercizi con la palla, da inserire nella routine di riscaldamento, non prima però di aver eseguito un corretto stretching.
Inizio!
Il primo gesto tecnico che bisogna imparare è il calcio con l'interno del piede. Si può imparare da soli o con l'aiuto di qualche amico.
Ricorda che ogni giocatore ha due piedi e che sarebbe una buona abitudine quella di abituarsi a calciare con entrambi i piedi, anche perché non si sa da quale direzione può provenire la palla durante una partita.
Una volta che hai imparato a calciare, prova ad eseguire alcuni palleggi senza far cadere la palla a terra. L'obiettivo deve essere 100 colpi senza soluzione di continuità. Esegui questo esercizio quotidianamente.
Colpo con l'interno
Intuitivamente, è il gesto tecnico più importante, ed anche quello che si esegue con maggior frequenza.
Se osservi un giocatore di classe, vedrai che predilige questo colpo per controllare la palla. Serve inoltre per preparare la schiacciata killer (killer spike).
Nell'eseguire il colpo con l'interno bisogna mantenere una corretta posizione atletica, tenendo le gambe leggermente aperte, in corrispondenza delle spalle. Ricorda di piegare la gamba d'appoggio e, naturalmente, di tenere d'occhio la palla.
Il gesto tecnico risulta di facile esecuzione e non si deve colpire la palla troppo violentemente.
Visto che la palla rimbalza, bisogna solamente cercare di colpirla nel punto giusto ed in maniera corretta.
Le prime volte, prova semplicemente a colpire la palla indirizzandola verso di te. Concentrati sulla palla e falla rimbalzare all'altezza delle mani. Quindi afferra la palla e prova un'altra volta. Esegui questo esercizio finchè la palla non ritorna verso di te con naturalezza.
Quando hai ottenuto una buona padronanza in questo gesto, puoi iniziare a eseguire più palleggi consecutivi.
Inizia usando come appoggio la gamba più forte e palleggiando con il piede più debole, prima di afferrare la palla con le mani
Qundi prova ad eseguire almeno tre palleggi consecutivi, alternando i piedi, Dovresti in breve notare significativi progressi.
Colpo col ginocchio/coscia
La coscia e il ginocchio sono usate quando la palla giunge velocemente nella parte del corpo compresa tra le ginocchia e la vita.
Questo gesto è usato per rallentare o deviare a sufficienza la palla per poterla poi controllare più agevolmente con l'interno del piede.
E' usato anche per colpi consecutivi oppure quando, in cerchio, la palla giunge troppo vicino al corpo
Il gesto tecnico ricorda un passo di marcia. Semplicemente si alza l'anca piegando il ginocchio. Cerca di colpire la palla con la coscia quando è possibile, perché assicura un controllo migliore che col ginocchio.
Se si vuole ottenere l'effetto di smorzare la palla, bisogna cercare di colpirla con la parte “muscolare” della coscia.
Prova a far rimbalzare la palla sulla coscia all'altezza delle mani. Quando ti senti sicuro, prova ad inserire un colpo con l'interno del piede, prima di afferrare la palla con le mani.
Ripeti l'esercizio fino a che non lo esegui in maniera naturale. Nel momento in cui sarai in grado di eseguire questa combinazione con assoluta naturalezza, senza pensare, potrai essere sicuro di aver conseguito notevoli progressi.
Il colpo di punta
Il colpo (la giocata) di punta è essenzialmente difensivo, utilissimo per salvare una palla che sta per cadere di fronte a te. Tuttavia, non si riesce ad ottenere un buon controllo.
Coloro che praticano il football potranno non essere d'accordo, ma nel sepaktakraw si controlla meglio la palla con l'interno del piede. Impara ad usare la giocata di punta per i salvataggi, la giocata d'interno per controllare la palla.
La giocata di punta si esegue posizionando il piede fuori dalla traiettoria della palla e l'efficacia dipende dall'altezza del piede. In base alle situazioni si può alzare il piede all'altezza della coscia, oppure aspettare che la palla giunga in prossimità del terreno.
Non ti serve troppa potenza perché la palla tende a rimbalzare via senza controllo. Perciò esegui il colpo lentamente e con calma.
Come per gli altri gesti visti in precedenza, esegui lo stesso esrcizio prelimiare colpendo la palla ed afferrandola poi con le mani. Successivamente sperimenta differenti combinazioni e osserva gli ulteriori progressi.
Il colpo di testa
Il colpo di testa è probabilmente il secondo colpo in ordine di importanza del bagaglio del giocatore, specialmente per le giocae sotto rete.
Il colpo di testa si usa per ricevere la palla quando arriva ad un'altezza maggiore di quella della vita.
Il miglior modo per imparare a controllare la palla di testa, è di fare come per il colpo con l'interno del piede.
Il punto di contatto ottimale tra la palla e la testa è sopra la fronte, in corrispondeza dell'attaccatura dei capelli, non troppo basso sulla fronte, né troppo in alto, semplicemente nel mezzo.
Lancia la palla verso di te, colpiscila con la testa e afferrala poi con le mani.
Ripeti questo più volte, fino a che non assumi padronanza nel gesto.
Durante l'esecuzione, ricorda di flettere le ginocchia e di posizionarti correttamente sotto la palla.
Come per le altre giocate, non serve concentrarsi sulla potenza del colpo, ma piuttosto sull'esecuzione e sulla posizione.
Il prossimo passo in questo gesto consiste nel lanciare la palla più in alto e controllarla con la testa.
Le prime volte può far male, ma poi ti abituerai senza problemi.
L'ulteriore gradino è riuscire a combinare un colpo di testa con un calcio verso l'alto con l'interno del piede, o un colpo di testa con un controllo con l'interno del piede.
Prova entrambe le combinazioni, che saranno egualmente utili quando inizierai a giocare con maggior frequenza.
La mascotte
Spiker Dek, il cartone animato usato in questo articolo è una creazione del designer malesiano Daniel Sim Yong Seng per la promozione del Sepaktakraw.
La Sport Action International (SAI) Co., Ltd ne ha curato l'animazione durante la campagna promozionale della Sepaktakraw League in Thainlandia, ovvero la Takraw Thailand League 2001-2002.
Spiker Dek è poi apparso su berretti, magliette, orologi e diversi altri gadget venduti in tutta la Thainlandia durante le manifestazioni organizzate dalla SAI.
Il nome Spiker Dek è una combinazione di inglese e tainlandese. In lingua Thai la parola Dek significa ragazzo o bambino. Il personaggio dei cartoni rappresenta un giovane giocatore di sepaktakraw, motivo per cui è stato scelto questo nome.
Viene spesso detto che i giovani di oggi saranno i leader di domani e quale modo migliore per diffondere il messaggio e gli ideali del movimento del sepaktakraw se non attraverso la generazione più giovane.